संकुचित बिस्कुट को गर्मी धेरै उच्च छ। सामान्यतया, उच्च ऊर्जा बिस्कुटहरू 120 ग्राम हुन्छन्, जसमा 500-600 kcal क्यालोरी हुन्छ, जुन खाना भन्दा लगभग 150-200 kcal बढी हुन्छ (2 liang चामल, केही तरकारी र मासु)। खानामा एक टुक्रा (60 ग्राम) खानु ठीक छ। सामान्य समयमा राम्रो भोकका साथ दुई टुक्रा (120 ग्राम) खानु ठीक छ।
साधारण व्यक्तिलाई सात घन्टा (लगभग ७० किलो क्यालोरी प्रतिघण्टा) को लागि औसत गतिमा हिड्न मद्दत गर्नको लागि एक bag（120g） पर्याप्त छ। साधारण पर्वतारोहण गतिविधिहरु (सडकहरु संग) को लागी, प्रत्येक दुई घण्टा एक पटक खाना पर्याप्त छ। र यो एक पटक लिन सिफारिस गरिएको छैन। हिँड्दा खानु भनेको यसलाई लिनु वा राख्नु अझ उचित तरिका हो, तर एक मुख पानी पिउनु र कम्प्रेस गरिएको बिस्कुट खानु उत्तम हुन्छ।
